Як справлятися зі спекою в Києві
Літні дні асоціюються з приємним відпочинком, яскравим сонцем і мальовничими природними пейзажами. Сонце – найкращий друг і ворог водночас. Зігріває, сприяє виробленню вітаміну D, який необхідний для гарного самопочуття та настрою. З іншого боку, пекуча спека – причина зневоднення організму, загострення серцево-судинних захворювань і патологій сечовивідної системи.
Захист від інтенсивного сонячного випромінювання необхідний для профілактики раку шкіри. Найпростіший спосіб уникнути надмірного опромінення УФ-променями – встановити ролети день ніч, які дають змогу регулювати рівень інсоляції. Особлива конструкція призначена для дозування об’єму сонячного світла, що надходить у приміщення. Користувач вибирає м’яке освітлення або повне затемнення залежно від обставин і поточних потреб.
Як запобігти негативним наслідкам спеки
Жалюзі на вікнах – ефективний захід захисту від надмірного сонячного випромінювання. Жалюзі та ролети перешкоджають потраплянню в кімнату вуличного пилу і рятують від шуму. Велика кількість варіантів кольору і дизайну – вагомий привід перейти за посиланням https://jaluzi-service.com.ua/ukr/ і замовити жалюзі в Києві. Створення домашнього затишку і унікального інтер’єру в числі плюсів рішення. Інші рекомендації:
- Приймайте прохолодний душ, щоб охолодити тіло. Оптимальна температура води – 20-36°C.
- Мінімізуйте вмикання побутових і кухонних приладів – електроплити, духовки, кавоварки, праски, робота яких призводить до нагрівання навколишнього повітря.
- Робіть вологе прибирання – протирайте поверхні, щоб освіжити повітря і поліпшити мікроклімат у кімнаті.
- Перед виходом на вулицю наносьте на шкіру косметичні засоби з SPF для захисту шкіри від опіків і пошкоджень.
- Відмовтеся від спортивних тренувань та інтенсивної фізичної роботи в спекотні години. Фізичну активність краще відкласти на вечір.
- Увімкніть вентилятор. Циркуляція повітря сприяє зниженню температури та кращому сприйняттю спеки.
Попри удавану парадоксальність рішення, у спеку слід пити гарячий чорний або зелений чай. Напій стимулює посилене потовиділення, що призводить до випаровування поту з поверхні та природного охолодження тіла. Перевірений спосіб підтримувати комфортну температуру тіла та боротися зі спекою традиційно використовують жителі Середньої Азії.
Додаткові заходи безпеки
Носіть одяг вільного крою з легких натуральних матеріалів, які пропускають повітря та вбирають вологу. Найкращі варіанти – льон, віскоза, бавовна. Пийте не менше 2,5-3 літрів води протягом дня. Обсяг рідини збільшується в разі підвищеної фізичної активності. Уникайте виходити на вулицю в проміжку з 11-00 до 16-00 години, коли сонце в зеніті. Прикладайте до голови змочену в холодній воді серветку для поліпшення самопочуття та комфорту.
