Варто почати казати “ні” 10 речам, якщо ви хочете бути по-справжньому щасливими

Памʼятайте, що невдачі – це природна частина зростання і навчання.

Більшість людей прагнуть щастя, але воно часто здається недосяжним. Одним із найпотужніших інструментів для досягнення щастя є вміння сказати “ні” тому, що нас виснажує.

Коли ми відмовляємося від подібних речей, ми звільняємо простір для того, що справді має значення. New Trader U назвав десять речей, яким варто почати говорити “ні”, щоб стати щасливішими.

1. Токсичні стосунки

Токсичні стосунки можуть приймати різні форми: від друзів, які постійно критикують вас, до партнерів, які маніпулюють вами. Такі стосунки змушують вас почуватися виснаженими.

Якщо ви хочете бути щасливішими, важливо виявити токсичні стосунки у вашому житті та вжити заходів, щоб дистанціюватися від них. Це може означати встановлення чітких меж, обмеження контактів або повне припинення стосунків. Пам’ятайте, що ви заслуговуєте на те, щоб вас оточували люди, які піднімають вам настрій і підтримують вас.

2. Нереалістичні очікування

Ми всі маємо очікування щодо себе та інших, але коли ці очікування стають нереалістичними, вони можуть призвести до розчарування. Якщо ви постійно прагнете досконалості або вимагаєте від інших нездійсненних стандартів, настав час їх змінити.

Поставте перед собою реалістичні цілі і зосередьтеся на своєму щасті та добробуті. Пам’ятайте, що прогрес важливіший за досконалість.

3. Постійне порівняння себе з іншими

В епоху соціальних мереж легко потрапити в пастку постійного порівняння себе з іншими. Ми бачимо відредаговані версії життя інших людей і вважаємо, що інші вже всього досягли. Однак ця гра в порівняння – рецепт нещастя.

Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що, на нашу думку, є в інших, прийміть свої унікальні якості та сильні сторони. Святкуйте свої успіхи і прогрес, якими б незначними вони не здавалися.

4. Негативні слова на свою адресу

Те, як ми розмовляємо з собою, має глибокий вплив на наше щастя і благополуччя. Якщо ви вдаєтеся до негативного самонавіювання, настав час розірвати це порочне коло. Киньте виклик негативним думкам і замініть їх на позитивні твердження.

Практикуйте співчуття до себе і нагадуйте собі, що ви гідні любові та поваги. Пам’ятайте, що ваш внутрішній діалог формує вашу реальність, тому обирайте слова з розумом.

У нашому швидкоплинному світі легко потрапити в пастку надмірних зобов’язань. Ми відповідаємо “так” на кожне запрошення, беремося за кожен проект і розпорошуємо свої сили. Однак ця постійна зайнятість може призвести до вигорання і нещастя.

Якщо ви хочете бути щасливішими, важливо розставляти пріоритети у розподілі свого часу та енергії. Навчіться говорити “ні” зобов’язанням, які не відповідають вашим цінностям чи цілям. Делегуйте завдання, коли це можливо, і просіть про допомогу, коли вона вам потрібна.

6. Страх невдачі

Страх невдачі може утримувати нас від здійснення наших мрій і спроб спробувати щось нове. Ми настільки боїмося помилитися, що ніколи не ризикуємо і не виходимо із зони комфорту. Однак невдачі – це природна частина зростання і навчання.

Якщо ви хочете бути щасливішими, важливо переосмислити невдачу як можливість вчитися і вдосконалюватися. Приймайте виклики та зважено ризикуйте. Пам’ятайте, що єдина справжня поразка – це взагалі не намагатися.

7. Догоджання людям

Догоджання людям – поширена пастка, в яку потрапляє багато хто з нас. Ми робимо все можливе, щоб зробити інших щасливими, навіть за рахунок власного благополуччя. Однак постійне намагання догодити іншим може бути емоційно виснажливим і призвести до образи.

Якщо ви хочете бути щасливішими, важливо встановити здорові межі та визначити пріоритети своїх потреб. Спілкуйтеся впевнено і з повагою, і пам’ятайте, що іноді можна сказати “ні”.

8. Прокрастинація

Прокрастинація – це звичка, яка може спричинити багато стресу і тривоги. Коли ми відкладаємо справи, ми часто відчуваємо провину і пригніченість, що призводить до нещастя.

Якщо ви хочете бути щасливішими, розробка ефективних стратегій управління часом має важливе значення. Розбивайте завдання на менші кроки і вирішуйте їх поступово. Пам’ятайте, що прогрес краще, ніж досконалість, тому не дозволяйте прагненню до досконалості утримувати вас від того, щоб почати.

9. Шкідливі звички

Шкідливі звички, такі як неправильне харчування, відсутність фізичних вправ або зловживання алкоголем чи наркотиками, можуть негативно вплинути на наше фізичне та психічне здоров’я. Якщо ви хочете бути щасливішими, важливо визначити звички, які негативно впливають на ваше здоров’я, і вжити заходів, щоб позбутися їх.

Почніть з малого. Наприклад, додайте більше фруктів і овочів у свій раціон або щодня виходьте на прогулянку. Зверніться за підтримкою до друзів, сім’ї або фахівців, якщо вам потрібна допомога у здійсненні довготривалих змін.

10. Страх щось пропустити 

У нашому світі легко відчути, що ми щось втрачаємо, якщо не беремо постійної участі в соціальних заходах чи подіях. Однак цей страх щось пропустити може призвести до надмірних зобов’язань і нещастя.

Щоб бути щасливішими, ви повинні усвідомити цінність усамітнення та самоаналізу. Якісний час наодинці з собою так само важливий, як і час, проведений з іншими.

Як стати щасливішими: поради професора з Гарварду

Соціолог Артур Брукс, який викладає курс щастя в Гарвардському університеті, десятиліттями шукав відповіді на те, що ж означає бути щасливим. Він виокремив три речі, які відіграють важливу роль у людському щасті. 

Ці “компоненти” – насолода, задоволення і мета. При цьому Брукс уточнив, що йдеться не про пряме значення цих слів. До прикладу, мета – це відчуття того, що ваше життя має сенс.

Джерело