Захист від понад 200 захворювань: учені пояснили, чому можна забути про спорт у будні дні

Джерело: unian.ua

Люди здебільшого звикли займатися спортом кілька разів на тиждень, але вчені провели дослідження і дізналися, що достатньо тренуватися на вихідних.

Не всі люди люблять бігати, хоча цей процес явно корисний. І потрібно розібратися – що саме робить його таким. Принаймні одне дослідження повідомляє, що занять спортом винятково на вихідних достатньо, щоб знизити ризик розвитку понад 200 захворювань, від серцево-судинних захворювань і розладів настрою до проблем із нирками й ожиріння, пише Independent.

Під час вивчення цього питання взяло участь 90 000 дорослих у Великій Британії. Як повідомляє ЗМІ, це показало, що люди, які тренуються у вихідні, отримують такі ж переваги, як і ті, хто розподіляє фізичну активність протягом тижня.

Команда дослідників заявила, що їхні висновки припускають, що загальний обсяг вправ важливіший, ніж дотримання щоденного графіка фізичної активності.

Доктор Шаан Куршид, співробітник Центру аритмій Демоуласа в Массачусетській лікарні загального профілю в США, заявив:

“Відомо, що фізична активність впливає на ризик розвитку багатьох захворювань. Можливо, що найважливішим є загальний обсяг активності, а не її регулярність”

У дослідженні демонструється, що це корисно не тільки для зниження ризику серцево-судинних захворювань, а й для запобігання майбутнім захворюванням, включно з такими станами, як хронічна хвороба нирок, розлади настрою тощо.

У матеріалі зазначено, що, згідно з рекомендаціями Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), необхідно 150 хвилин помірної активності, такої як швидка ходьба або їзда на велосипеді, або 75 хвилин інтенсивної активності, такої як біг або їзда на велосипеді по пагорбах, протягом тижня.

Щоб з’ясувати, наскільки корисними є тренування у вихідні порівняно з регулярними заняттями спортом протягом тижня, дослідники вивчили дані з бази даних, яка містить медичні та життєві дані понад півмільйона британців.

Повідомляється, що учасники носили трекери активності та їх спеціально виокремили як тих, хто займається спортом виключно у вихідні. Дослідники стверджують, що навіть такий спосіб життя істотно знижує ризик розвитку понад 200 захворювань.

Аналіз показав, що у тих, хто займався спортом регулярно протягом тижня, ризик розвитку високого кров’яного тиску був на 28% нижчим, тоді як у тих, хто був активним лише у вихідні, ризик був на 23% нижчим. Ризик діабету в тих, хто проводив тренування протягом тижня, був нижчим на 46%, тоді як у “спортсменів вихідного дня” – ризик був нижчим на 43%.

Що ще корисно для організму

Раніше УНІАН повідомляв, як позбутися жиру на животі: розкрито головні секрети. Є 5 порад, які вам точно мають допомогти – всі вони від різних людей і перевірені досвідом.

Крім того, вчені виявили несподівану властивість кави. В одному з досліджень зазначено, що вживання цього напою допомагає запобігти серйозному захворюванню.